본문 바로가기

전체 글30

여름철 장 건강 지키는 간식 습관 – 속 편한 하루의 작은 비밀 무더운 여름, 시원한 간식이 당기기 마련이지만, 자칫 장 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 더위에 지친 장은 차가운 음식에 민감하게 반응합니다. 여름철에도 속이 편안한 하루를 보내기 위해, 장을 위한 건강한 간식 루틴을 지금부터 함께 만들어보세요.✅여름에 시원한 간식만 찾게 되면 벌어지는 일여름엔 누구나 아이스크림, 탄산음료, 아이스커피에 쉽게 손이 갑니다. 땀을 많이 흘린 뒤의 시원함이 주는순간적인 만족감을 포기하기는 쉽지 않은데요. 저는 땀이 많은 편이 아닌데도 여름이 되면 자연스럽게 아이스아메리카노만 계속 찾게 되더라고요. 그러다 보니 배에 가스가 차고 더부룩한 날이 많아지게 되고요.우리 몸은 일정한 온도에서 가장 활발하게 소화와 흡수를 진행하는데, 갑작스러운 냉기는 위장과 장의 움직임.. 2025. 4. 13.
열대야에도 푹 자고 싶다면, 여름 숙면 루틴부터 준비하세요 여름이 되면 밤잠이 얕아지고 자주 깨는 분들이 많습니다. 특히 열대야에는 숙면 자체가 어려워지죠. 에어컨만으론 해결되지 않는 여름철 수면 문제, 실제로 도움이 되는 저녁 루틴과 환경 관리 팁을 정리해 드립니다. 여름밤, 몸도 마음도 편안하게 잠드는 법, 지금부터 준비하세요.여름철이 되면 왜 숙면이 어려워질까요?봄밤의 선선함이 사라지고, 기온이 오르기 시작하면 몸은 점차 ‘덥다’는 자극에 더 민감해집니다. 낮 동안 햇빛에 노출되고 체온이 높아진 상태가 밤까지 이어질 경우, 우리 몸은 자연스럽게 수면 준비를 하기 어려워집니다. 사람의 몸은 잠들기 전 체온이 살짝 떨어지면서 뇌가 "이제 쉬자"라고 인식하게 되는데, 여름밤처럼 기온이 높을 땐 이 체온이 쉽게 떨어지지 않기때문입니다. 또한, 낮 동안 외부 활동량.. 2025. 4. 13.
여름철 더부룩함, 소화불량… 속 편한 하루를 위한 식사 루틴 무더위에 유독 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 날이 많다면, 식사 습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 여름은 위장이 예민해지기 쉬운 계절이기 때문에, 식사의 온도와 양, 시간까지 신경 써야 속이 편안해집니다. 이 글에서는 여름철 소화불량의 원인과, 실천하기 쉬운 식사 루틴을 3가지로 나누어 설명합니다. 여름철 소화불량, 왜 더 자주 나타날까?여름이 되면 체온을 낮추기 위해 신체 에너지가 외부로 향하게 됩니다. 피부로 열을 방출하려는 과정에서 소화기관에 에너지가 덜 공급되고, 그 결과 위장 활동이 느려집니다. 그뿐만 아니라 더위 때문에 식사 시간이 불규칙해지고, 찬 음식이나 자극적인 간식으로 끼니를 대체하는 경우가 많아지면서 위장에 부담이 쌓이게 됩니다.이런 식습관은 위의 운동성을 떨어뜨리고, 가스를 유발하거.. 2025. 4. 13.
여름철 체력 저하 막는 건강한 하루 습관 덥고 지치기 쉬운 여름, 체력과 컨디션을 지키는 데엔 작은 루틴이 큰 힘이 됩니다. 여름철에 맞는 수분 섭취, 식사 습관, 일상 속 에너지 유지법을 정리해 드립니다.아직은 봄바람이 살랑이지만, 어느새 한낮 햇살이 뜨거워졌죠.곧 다가올 여름을 생각하면 벌써부터 걱정이 앞서는 분들도 계실 거예요. ‘이번 여름은 어떻게 버티지?’ 하고요.그래서 오늘은 미리 준비하는 여름 건강 루틴에 대해 이야기해보려고 해요.계절이 바뀌기 전, 조금만 일상을 조율해 두면 무더위 속에서도 지치지 않고 내 몸을 잘 지킬 수 있거든요.수분 보충, 타이밍이 핵심입니다여름철에는 땀으로 빠져나가는 수분량이 많아지기 때문에, 단순히 ‘물을 많이 마신다’로는 부족할 수 있어요. 중요한 건 마시는 시간과 방식입니다.✔기상 직후: 미지근한 물 .. 2025. 4. 13.
봄철 건강 습관, 몸이 가볍게 깨어나는 시간 겨울의 무거움을 벗고 봄의 리듬에 몸을 맞추는 시기입니다. 계절이 바뀌면 몸도 마음도 새로워지는데, 이때 어떤 습관을 들이면 좋을지, 실천 가능한 봄철 건강 관리법을 정리해 드립니다.유난히 길게 느껴졌던 겨울이 지나고, 햇살이 한결 부드러워진 봄. 그런데 이상하게도 피로감은 줄지 않고, 나른하고 무기력한 느낌이 이어지곤 하죠.실은 봄이 되면 우리의 몸은 ‘재적응’이라는 과정을 거칩니다. 긴장했던 근육이 풀리고, 체온 조절, 호르몬 분비, 생체 리듬도 다시 조율되죠. 그래서 봄은 단순한 계절의 전환이 아니라, 몸 전체가 다시 시작하는 시기라고도 할 수 있어요.그렇다면 이 봄, 내 몸을 위해 어떤 습관을 들이면 좋을까요? 아침 햇살 받기, 하루의 리듬을 되살리는 첫걸음 겨울엔 자연스럽게 줄어드는 활동량 때문.. 2025. 4. 12.
계절이 바뀌면 건강 습관도 달라져야 할까? 옷차림만 바꾸기엔 부족한 계절의 전환기. 기온이 바뀌면 우리 몸의 리듬도 달라집니다. 건강을 지키기 위한 생활 습관도 계절에 따라 달라져야 하는 이유, 지금부터 자연스럽게 풀어봅니다.해마다 맞이하는 봄, 여름, 가을, 겨울. 기온은 오르락내리락하고, 하루의 햇살과 바람도 매번 다르죠. 그런데 우리는 그 속도보다 더 빠르게 바뀌는 일상에 쫓겨 정작 내 몸이 보내는 신호를 놓치곤 합니다. 옷은 얇아졌는데 몸은 여전히 겨울에 머물러 있고, 마음은 봄이 왔는데 체력은 아직도 멈칫대고 있는 기분. 계절이 바뀔 때마다 나도 바뀌어야 한다는 말, 단지 기분이 아니라 과학적으로도 충분히 이유가 있어요.봄에서 여름 사이, 나른함과 피로가 반복된다면봄은 겨울보다 해가 길어지고, 활동량이 많아지는 시기입니다. 그런데 신기하.. 2025. 4. 12.

티스토리툴바