전체 글30 빈혈 없이 하루를 시작하려면 꼭 챙겨야 할 아침 습관 가볍게 넘기기 쉬운 아침의 어지러움이나 무기력감. 사실은 우리 몸이 보내는 작은 경고일 수 있습니다. 특히 빈혈을 자주 겪는 분들에게는 아침 루틴이 하루 컨디션을 좌우하는 중요한 열쇠가 되죠. 이 글에서는 기상 직후의 행동부터 철분 흡수에 도움이 되는 식단, 내 몸의 작은 신호를 알아차리는 법까지, 빈혈을 예방하는 데 꼭 필요한 아침 습관들을 함께 정리해 봅니다.1. 아침엔 일어나자마자 바로 ‘벌떡’ ? 은 금물눈을 뜨자마자 벌떡 일어나다가 갑자기 어지러웠던 경험, 한 번쯤 있으시죠? 특히 빈혈이 잦은 분들에게 이런 순간은 매우 익숙할 거예요. 이유는 간단합니다. 밤새 우리 몸은 활동을 멈춘 상태였고, 혈압도 낮아져 있는 상황이죠. 그런 상태에서 갑자기 일어나면 뇌에 충분한 혈류가 공급되지 않아 어지럼증.. 2025. 4. 21. 습관처럼 피곤하다면, 숨은 철분 부족을 의심하세요 철분이 부족하면 생기는 건 단순한 빈혈만이 아닙니다. 이유 없이 자주 피로하거나, 집중력이 흐려지고 기분이 가라앉는 현상도 철분 결핍과 밀접한 관련이 있어요. 특히 여성이나 식습관이 불규칙한 사람에게는 흔하게 나타나지만, 대부분은 스트레스나 나이 탓으로 넘기기 쉽죠. 저 역시 그랬고요. 이번 글에서는 숨은 철분 결핍이 주는 신호와, 생활 속에서 자연스럽게 철분을 보충하는 습관을 정리해봤습니다. 어쩌면 여러분의 ‘늘 피곤한 하루’는 아주 작은 변화로 달라질 수 있을지도 몰라요.자주 피곤하고 집중이 안 된다면, 철분을 의심하세요 아침에 일어나자마자 이미 피곤하고, 오후가 되면 멍한 느낌에 집중도 안 되는 하루가 반복되나요? 저도 한동안 그랬어요. 충분히 잤는데도 몸이 개운하지 않고, 회사에서는 커피 없이 버.. 2025. 4. 20. 내 몸이 보내는 기초대사량 저하 신호 5가지 이상하게 요즘 부쩍 피곤하거나, 잠을 자도 개운하지 않은 날이 많아졌나요? 손발이 차고, 배변이 느려졌다면 단순한 컨디션 문제가 아닐 수도 있습니다. 바로 ‘기초대사량 저하’라는 조용한 변화가 시작됐을 가능성이 있죠. 이 글에서는 몸이 보내는 신호를 짚어보고, 기초대사량을 다시 끌어올리는 일상 속 방법을 소개할께요.언제부턴가 피곤함이 ‘기본값’이 된 당신에게사람마다 몸이 보내는 방식은 다르지만, 피로는 대부분 가장 먼저 찾아오는 신호입니다. 예전 같으면 금방 회복되던 피곤함이 요즘은 좀처럼 풀리지 않고, 커피를 마셔도 멍한 느낌이 가시지 않는다면—기초대사량을 점검해볼 필요가 있어요.기초대사량이란, 우리가 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 소모되는 에너지입니다. 심장이 뛰고, 숨을 쉬고, 체온을 일정하게.. 2025. 4. 19. 여름이 오기 전에, 피부가 먼저 반응합니다 – 계절에 맞는 루틴으로 준비 시작! 아직은 봄이지만, 피부는 이미 여름을 맞이할 준비를 시작하고 있습니다.기온이 조금씩 올라가고 햇빛이 강해질수록, 피부는 민감해지고 변화에 예민해지죠.지금부터 여름을 대비한 스킨케어 루틴을 정리해 두면, 갑작스러운 더위에도 당황하지 않을 수 있어요.이번 글에서는 피부 컨디션이 흔들리기 쉬운 계절 전환기에, 어떤 루틴으로 건강한 여름 피부를 준비할 수 있을지 알려드릴게요.아직은 봄? 피부는 벌써 여름입니다 사람이 계절을 느끼기 전, 피부가 먼저 반응한다는 말이 있어요.햇살이 따뜻하던 어느 날, 유독 얼굴이 번들거리거나 메이크업이 들뜨는 느낌을 받았다면 그건 피부가 먼저 계절 변화를 인지한 거예요.봄에서 여름으로 넘어가는 이 시기에는 자외선 강도가 눈에 띄게 높아지고,기온이 오르면서 땀과 피지 분비도 함께 증.. 2025. 4. 17. 여름철 탈모, 정말 계절 탓일까? 여름이면 머리카락이 유난히 더 빠지는 느낌, 단순히 기분 탓일까요?강한 자외선, 과도한 땀과 피지, 냉방으로 인한 두피 건조까지—두피가 스트레스를 받는 요인은 여름에 집중돼 있습니다.이번 글에서는 여름철 탈모의 원인을 정확히 짚고, 생활 속에서 실천 가능한 두피 관리법을 소개합니다.여기에 제가 실제로 겪었던 두피 민감 증상과 작은 습관 변화의 효과도 함께 녹여,정보와 경험이 함께 어우러지는 현실적인 여름 탈모 관리법을 제안합니다.여름철 탈모, 원인을 알아야 대처할 수 있다두피도 얼굴처럼 피부입니다.그리고 여름은 피부에게 가장 혹독한 계절이기도하죠. 특히 두피는 얼굴보다 더 얇고 민감한데,자외선 차단이나 보습 관리는 거의 하지 않기 때문에그 자극이 모근까지 그대로 전달됩니다.자외선은 두피의 염증을 유발하고.. 2025. 4. 15. 여름이 오기 전에, ‘냉방병’ 준비하세요 – 미리 챙기는 건강 루틴 아직은 봄이지만, 낮엔 슬슬 에어컨 생각이 날 만큼 따뜻해졌죠. 여름이 본격적으로 시작되기 전에 미리 알아두면 좋은 ‘냉방병 예방법’을 소개합니다. 여름을 건강하게 보내기 위한 사소하지만 중요한 습관, 지금부터 준비해 보세요.‘에어컨만 켰을 뿐인데’… 몸이 이상한 이유사실 냉방병이라는 말, 한 번쯤 들어봤어도 직접 겪기 전엔 “그게 그렇게까지 힘들어?” 싶죠. 그런데 어느 날 아침, 분명 잘 잤는데 머리는 띵하고 몸에 기운이 하나도 없는 날이 옵니다. 에어컨 바람을 온몸으로 맞고 잔 바로 다음 날이었어요.냉방병은 단순히 ‘추워서 생기는 증상’이 아닙니다. 우리 몸의 체온 조절 기능과 자율신경계가 실내외의 큰 온도차에 적응하지 못하면서 생기는 현상이죠. 가볍게는 두통이나 근육통부터 시작해서, 속이 더부룩하.. 2025. 4. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음
