아직은 봄이지만, 낮엔 슬슬 에어컨 생각이 날 만큼 따뜻해졌죠. 여름이 본격적으로 시작되기 전에 미리 알아두면 좋은 ‘냉방병 예방법’을 소개합니다. 여름을 건강하게 보내기 위한 사소하지만 중요한 습관, 지금부터 준비해 보세요.
‘에어컨만 켰을 뿐인데’… 몸이 이상한 이유
사실 냉방병이라는 말, 한 번쯤 들어봤어도 직접 겪기 전엔 “그게 그렇게까지 힘들어?” 싶죠. 그런데 어느 날 아침, 분명 잘 잤는데 머리는 띵하고 몸에 기운이 하나도 없는 날이 옵니다. 에어컨 바람을 온몸으로 맞고 잔 바로 다음 날이었어요.
냉방병은 단순히 ‘추워서 생기는 증상’이 아닙니다. 우리 몸의 체온 조절 기능과 자율신경계가 실내외의 큰 온도차에 적응하지 못하면서 생기는 현상이죠. 가볍게는 두통이나 근육통부터 시작해서, 속이 더부룩하거나 잔기침이 이어지는 사람도 있어요. 여름이면 피곤하고 무기력해지는 이유, 혹시 냉방 때문은 아니었을까요?
바람은 좋아하지만, 얼굴은 피하세요
에어컨 없이 여름을 어떻게 나나요. 문제는 ‘어떻게’ 사용하는가 죠. 특히 밤에 자면서 에어컨을 틀어놓으면 시원하긴 한데, 자고 나면 몸이 찌뿌둥하고 목이 칼칼한 분들 많으시죠? 저도 예전에 자면서 직접 바람을 맞았다가, 목소리가 쉰 채로 이틀을 버틴 적 있어요.
에어컨은 ‘온도’보다 ‘바람의 방향’이 핵심입니다. 타이머 기능은 기본, 바람은 반드시 벽 쪽이나 천장 쪽으로 돌려야 해요. 실내 온도는 25~27도 정도면 충분하고, 외출할 땐 얇은 스카프 하나만 챙겨도 목덜미로 들어오는 찬 바람을 막을 수 있습니다. 이런 작은 차이가 우리 몸을 지켜줘요.
아이스커피보단 따뜻한 국물 한 숟갈
덥다고 시원한 음식만 찾게 되죠. 아이스커피, 냉면, 수박… 저도 여름이면 거의 냉장고 문만 붙잡고 사는 타입인데요. 그런데 문제는, 이렇게 차가운 음식이 위장을 직접적으로 식히고, 소화기관을 무기력하게 만든다는 점입니다.
가끔은 따뜻한 미역국 한 숟갈, 생강차 한 잔이 속을 더 편하게 만들어줘요. 실제로 여름 내내 생강차와 따뜻한 물을 습관처럼 마셨더니 소화도 잘되고, 몸이 덜 피로하더라고요. 아이스커피는 잠깐의 기분 전환일 뿐, 건강한 에너지는 ‘따뜻함’에서 온다는 걸 이제는 압니다.
여름은 아직 시작되지 않았지만, 준비는 지금부터 하는 게 맞는 것 같아요. 갑작스레 더워진 날씨에 당황하지 않으려면, 미리 알아두고 몸을 적응시켜야 하니까요.
"1 온스의 예방이 1 파운드의 치료보다 낫다"라는 유명한 말도 있잖아요.
냉방병이라는 이름이 별거 아닌 것 같아도, 한 번 겪고 나면 다시는 무시할 수 없게 됩니다. 건강한 여름을 보내고 싶다면, 에어컨 리모컨을 켜기 전 나의 루틴도 먼저 점검해 보세요.
작은 변화가 여러 개 모여, 큰 차이를 만든다는 거 이미 알고 계시죠?